Stress : 3 rituels de détente vraiment efficaces

Stress : 3 rituels de détente vraiment efficaces

Stressée et angoissée, une fatigue physique et nerveuse envahit progressivement votre corps et votre esprit. Pour retrouver harmonie, détente et vitalité, vous n’avez que l’embarras du choix… Suivez le guide. Et si ce n’est pas suffisant, vous pouvez toujours retrouver les bons conseils d’une équipe d’experts sur ce blog santé !

Le massage

Véritable thérapie en Inde et en Chine, le massage apporte détente et apaisement. A la maison, faites vous du bien grâce à l’auto-massage, idéal pour apaiser les tensions et soulager votre corps et votre esprit.

Tous les matins : stressée de nature, massez-vous chaque matin au lever pour éviter au stress de vous envahir. Respirez lentement et profondément tout en vous massant d’abord la tête, grâce à de petits mouvements circulaires, pendant environ une minute. Placez ensuite vos mains, doigts serrés, sur vos yeux : exercez alors, grâce à vos paumes, de légères pressions sur vos pommettes. Enfin, tapotez vos joues et votre menton du bout des doigts.

Deux à trois fois par semaine, installez-vous sur un siège massant shiatsu et profitez d’un moment de détente. En épousant parfaitement les formes du corps, le siège réduit les douleurs musculaires et la fatigue. Deux billes de massage sur ressort et une diffusion de chaleur permettent de défroisser efficacement les muscles.

Enfin, une fois par semaine, profitez des bienfaits du massage aux pierres chaudes. Le principe : chauffez les pierres de basalte dans un bain d’eau chaude et passez-les ensuite sur vos bras, votre ventre, vos jambes et vos pieds, préalablement enduits d’une huile de massage. Grâce à la chaleur des pierres, vous obtenez rapidement détente et détoxification.

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Pour une parfaite maîtrise des gestes, nous vous invitons à consulter la plate-forme Les Docus qui regroupe beaucoup de vidéos sur le massage dans sa rubrique santé.

Les huiles essentielles

Utilisée depuis près de 6000 ans pour apaiser et détendre, l’aromathérapie utilise les essences pures des plantes, fleurs et résines aromatiques pour agir sur l’odorat et le toucher, afin d’apporter équilibre et harmonie au corps et à l’esprit. A la fois purifiantes, apaisantes, protectrices et stimulantes, les huiles essentielles sont aujourd’hui reconnues pour leurs effets thérapeutiques. Si elles sont un remède de choix contre les migraines ou encore les problèmes cutanés, elles restent très efficaces, en bain ou en diffusion, pour vaincre le stress et l’anxiété.

En cas de bouffée d’angoisse : prenez un bon bain chaud avec quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée reconnue pour ses propriétés digestives et stimulantes physiques et psychiques. Autre alternative : l’huile essentielle de camomille ou d’ylang-ylang.

En cas de stress chronique, utilisez plutôt un diffuseur d’ambiance. Optez, de préférence pour un modèle électrique. Branchez-le sur secteur, il ne nécessite ni flamme, ni bougie et se révèle donc moins dangereux si vous devez vous absenter de la pièce dans laquelle il est utilisé. Quelques minutes suffisent pour que le parfum s’exhale lentement et que vous profitez ainsi des bienfaits des huiles. Pour retrouver une sérénité intérieure, testez l’essence de basilic, de lavande, de néroli, ou encore de sauge. Pour en savoir plus, rendez-vous sur ce magazine de société qui propose beaucoup de ressources sur le sujet dans sa rubrique santé.

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Les soins des mains et des pieds

Le concept de la réflexologie repose sur l’idée qu’il existe des zones dans les mains et les pieds qui correspondent aux organes du corps entier. Ces zones sont un élément important de la santé globale du corps et peuvent être utilisées pour traiter les maladies et les affections. Une stimulation de ces zones réflexes permet un soulagement des tensions et une détente longue durée. Cela peut également contribuer à améliorer la circulation, à équilibrer les hormones et à renforcer votre système immunitaire.

Pour se faire, profitez du savoir-faire d’un set de détente thalasso. Pour un maximum d’efficacité, optez pour un modèle doté de fonctions bulles, maintien au chaud, massage et set manucure-pédicure.

Pendant que vous laissez vos pieds profiter d’un véritable moment de bien-être, occupez-vous de vos mains. Bain, massage, et soins des ongles participeront à votre détente.