Qu’est-ce qu’une « réinitialisation de la dopamine » et pourquoi cela est indispensable?

Qu’est-ce qu’une « réinitialisation de la dopamine » et pourquoi cela est indispensable?

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Qu’est-ce que le système dopaminergique, comment il est lié au plaisir de la vie et pourquoi une personne moderne doit effectuer des désintoxications de dopamine. On vous dit tout!

 

Le monde moderne regorge de moyens rapides pour s’amuser et se divertir: restauration rapide, réseaux sociaux, émissions de télévision, achats en ligne, jeux informatiques et bien plus encore.  Au 21e siècle, une personne a accès au plaisir beaucoup plus rapidement et beaucoup moins cher qu’auparavant.

 

Cependant, cette abondance de divertissement passagère a une forte influence sur le travail de notre système de motivation interne. Ce dernier est responsable de l’émergence des désirs et de la réalisation des objectifs. En conséquence, nous ressentons le besoin de recevoir une dose toujours plus élevée de plaisirs, tandis que les petites choses simples cessent d’apporter de la joie.

 

Qu’est-ce que le système dopaminergique

 

La dopamine est une hormone et un neurotransmetteur responsable de la régulation de l’humeur et du sommeil, ainsi que de la motivation et du plaisir. 

 

C’est lui qui suscite nos envies et nous motive à en profiter dès que l’occasion se présente. Par exemple, lorsqu’une personne voit un gâteau, la dopamine commence à être produite en elle, car elle sait que le gâteau est savoureux et agréable. 

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En raison de la production de dopamine, une personne concentre son attention sur le gâteau et ne peut pas se recentrer. Ce circuit s’allume chaque fois que nous voyons une occasion de nous amuser ou de nous divertir.

 

Bénéfice ou punition? 

 

La dopamine a été conçue à l’origine pour nous motiver à atteindre nos objectifs et à grandir. Elle est produite lorsque nous faisons du sport, étudions, surmontons des difficultés. 

 

Cependant, dans le monde moderne, il existe de nombreux pièges dans lesquels nous recevons de la dopamine sans rien faire d’utile. 

 

Dans ces pièges, on retrouve les réseaux sociaux, les courtes vidéos, les jeux d’ordinateur, la malbouffe (restauration rapide, sucre, exhausteurs de goût, aliments raffinés) et les drogues. Laissez tout tomber pour vous concentrer plutôt sur les jeux de poker, blackjack, roulette disponible en ligne. Avec le casino en direct, jouez comme si vous étiez dans un vrai casino.

 

Ainsi, le système dopaminergique a été créé au profit de l’homme. Cependant, de nombreuses personnes ne savent tout simplement pas comment l’utiliser correctement. Dans un monde où les façons d’obtenir de la dopamine bon marché pullulent, la plupart des gens ont des niveaux de dopamine considérablement élevés dans leur corps. 

A cause de ce surplus, les récepteurs responsables de son absorption commencent à perdre leur sensibilité. Cela conduit au fait qu’une personne a besoin de plus en plus de plaisirs, car la sensibilité à ceux-ci est minime. Comme une addiction à une substance.

 

Qu’est-ce qu’une cure de désintoxication de la dopamine et pourquoi est-elle nécessaire?

 

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Une désintoxication de la dopamine est le processus d’élimination de l’excès de dopamine du corps. Le détox est utile dans les cas où une personne abuse de la dopamine. Il aide à réduire le niveau de l’hormone et à augmenter la sensibilité des récepteurs. 

 

Une réinitialisation de la dopamine est nécessaire pour réapprendre à recevoir de la dopamine de manière plus saine (pour éprouver le plaisir d’activités quotidiennes simples, faire du sport, atteindre ses objectifs). Il serait faux de dire qu’une réinitialisation de la essentielle pour tout le monde, mais il est certain qu’une vaste majorité en aurait bien besoin. 

 

Vous devriez penser au travail de votre système dopaminergique si …

 

  • Vous passez beaucoup de temps à parcourir votre flux de médias sociaux. 
  • Vous mangez souvent des aliments sucrés, gras, de la restauration rapide, des aliments avec beaucoup d’exhausteurs de goût. 
  • Vous jouez à beaucoup de jeux informatiques. 
  • Vous abusez du porno. 
  • Vous consommez diverses drogues, alcool, nicotine.

 

Comment faire une réinitialisation de la dopamine? 

 

Vous pouvez organiser le passage d’une détox de différentes manières, mais il s’agit de limiter au maximum la production de dopamine dans votre organisme. 

 

Pour ce faire, vous devez vous priver pendant un certain temps de tous les moyens habituels pour l’obtenir. 

 

Se déconnecter des sources de dopamine légère

 

Idéalement, bien sûr, vous pouvez vous éloigner de la civilisation et  vivre sans gadgets. Cependant, cette méthode ne convient pas à tout le monde. 

 

  1. Déterminez la durée de votre désintoxication de la dopamine. Cela peut aller d’une semaine à un mois. Vous pouvez également effectuer des mini-détox (journées de jeûne d’une journée).
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  1. Identifiez vos pièges à dopamine personnels (en règle générale, ce sont les réseaux sociaux, les jeux informatiques, la malbouffe, la nouveauté excessive). Comprenez comment vous pouvez vous retirer. Par exemple, si votre travail est connecté aux réseaux sociaux, vous ne pourrez pas les refuser complètement. Cependant, vous pouvez strictement limiter le temps passé là-bas. 

 

  1. Planifiez votre journée pour une réinitialisation de la dopamine. Il est conseillé de se lever avant 6h00 et de se coucher avant 22h00. 

 

Répartissez plusieurs repas et refusez toutes sortes de collations pour éviter le grignotage. 

 

Concevez un menu équilibré. 

 

Allouez une heure claire à laquelle vous pourrez décrocher le téléphone/être sur les réseaux sociaux, si nécessaire pour le travail.

 

  1. Assurez-vous de remplacer les moyens malsains d’obtenir de la dopamine par des moyens sains. 

 

Au lieu de regarder un ami se nourrir, vous pouvez faire du sport. 

 

Au lieu de communiquer en ligne, commencez à discuter avec des gens dans la vraie vie. 

 

Au lieu d’être collé à des jeux vidéos, optez pour des réalisations dans la vraie vie.

 

  1. Proposez un système de responsabilité et de récompenses pour rendre l’expérience intéressante et efficace. 

 

Ainsi, le but du redémarrage est de débarrasser votre corps de l’excès de dopamine. Cela permet d’augmenter la sensibilité des récepteurs et de faire du système dopaminergique une ressource incontournable pour une meilleure qualité de vie.